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Einige Tipps:

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Vor der Stunde:

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• Ich empfehle dir, deine eigene Matte, evtl. ein Meditationskissen, eine Decke und  bequeme Kleidung mitzunehmen.

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• Bitte treffe ca. 10-15 Min. vorher ein

 

• Nicht mit vollem Magen üben/ bis ca. 2 Std vor der Praxis

 

• Ankommen + Einstimmen (bitte sei leise, wenn Du später eintriffst)

 

• Geplauder vor dem Kurs → bitte leise oder vor der Türe

 

• Handy bitte stumm schalten

 

Während der Stunde:

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• ​Sei achtsam während deiner Praxis und höre auf deinen Körper, ganz nach dem Motto: „do what you can, with what you have, with where you are.“

 

• Akzeptiere Deine Grenzen und gehe bitte nur darüber hinaus, wenn es sich angenehm anfühlt (ohne Schmerzen)

 

• Lege Pausen ein, wenn Du diese brauchst

 

• Vermeide Pressatmung

 

• Integriere Yoga in Deinen Alltag (Ausrichtung, Atmung, Asanas, Mikromeditationen)

 

• Was ist Dir wichtig/was möchtest Du verändern – Deine Intention – nimm sie mit in die Praxis und in den Alltag

 

• Früher gehen - Bitte nicht während der Tiefenentspannung (Shavasana). Wenn dann gehe bitte vor Shavasana– jedoch empfehle ich jedem der früher gehen muss, selbstständig 10 Min in Shavasana zu bleiben

 

• Wenn du eine Verletzung hast (Krankheit, Verletzung, Schwangerschaft), informiere mich vor Klassenbeginn darüber.

 

Du benötigst keine Vorkenntnisse, Yoga ist für jede/n.

 

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